언제나 ‘청춘’ 노년기 건강 비결은 바로 운동과 멀티비타민!

의학이 발달하고 건강에 대한 관심이 높아지면서 평균수명이 점점 높아지고 있다. 하지만 무작정 오래만 산다고 해서 좋은 것은 아니다. 얼마나 건강하게, 얼마나 즐겁게 노년기를 보내느냐가 더 중요하다.

나이가 들수록 면역력은 약해지고 기력 또한 떨어지기 마련이다. 노년기에는 작은 감기라도 저항력이 떨어지기 때문에 관리가 소홀하면 큰 병으로 발전하기 쉽다. 대부분의 노인들은 자녀들에게 짐이 될까 건강상태를 숨기는 경우가 많은데 자신 스스로가 건강을 관리하는 지혜가 필요하다.

건강한 노년기를 보내기 위해서는 몇 가지 지켜야 할 점이 있다. 가장 중요한 것은 적절한 영양식과 충분한 수면이다. 하루 섭취할 에너지량은 약 1600kcal~ 2000kcal다. 비타민이 풍부한 식단위주로 식사를 하는 것이 좋으며 에너지와 항산화의 주역인 비타민B1과 비타민C는 충분히 섭취해야 한다. 규칙적인 운동과 금연, 적당한 체중유지는 건강한 노년기건강관리의 필수 항목이다.

노년기에 섭취하면 건강에 도움이 되는 대표적인 건강기능식품은 홍삼이다. 어린이부터 노년기까지 누구에게나 좋은 건강식품이지만 특히 노년기에는 더 도움을 많이 받을 수 있다. 홍삼만드는방법은 말리지 않은 수삼을 증기로 쪄서 익혀 말리는 것. 홍삼의효능은 피로회복, 면역력 증진, 혈소판 응집억제를 통한 혈액 흐름 개선이다.

하지만 홍삼엑기스 등 일부 홍삼제품은 홍삼효과가 미비한 경우가 많다. 홍삼원액을 정제수로 희석시켰을 경우 홍삼은 아주 미비한 양만 함유된 경우가 많기 때문에 홍삼제품을 선택 시 각별한 주의가 필요하다.

최근에는 홍삼성분을 함유한 멀티비타민제가 큰 각광을 받고 있다. 제우스 실버 포 맨은 60대남성종합비타민으로 홍삼을 핵심원료로 사용한 제품이다. 홍삼의효능을 높이고 홍삼 외에도 다양한 비타민과 미네랄이 함유 되어 있어 고른 영양소의 섭취와 피로회복, 기억력 개선 등에 도움을 준다. 60대 이상의 남성들에게 남성종합비타민순위(선호도)가 높은 멀티비타민제품이다.

장수의비결은 어렵지 않다. 가공식품을 가급적 피하고 곡류와 야채, 과일 등 비타민과 무기질이 풍부한 음식을 섭취하는 식단조절을 통해 충분히 가능하다. 규칙적인 운동 또한 중요하므로 적당한 운동을 하고 남자영양제나 남성비타민을 적절히 챙겨먹는다면 건강하고 즐거운 노후 생활이 가능 할 것이다.

2013년 4월 9일자 보도자료 http://wstarnews.hankyung.com/apps/news?popup=0&nid=03&c1=03&c2=03&c3=00&nkey=201304090834391&mode=sub_view