쉽게 피로를 느낀다면 ‘이것’을 준비하자

[라이프팀] 현대인들은 바쁜 일상과 규칙적인 식사를 하지 못해 만성 피로증후군에 시달리는 사람이 많다. 특히 40대 남성직장인의 경우는 가정과 직장 사이에서 더 많은 스트레스와 피로를 느끼게 된다.

요즘 같은 환절기면 몸이 더 피로를 느끼게 되고 집중력저하와 춘곤증까지 찾아오게 된다. 잠을 많이 자더라도 개운하지가 않으며 몸이 무겁게 느껴지는 경우가 많은데, 이런 만성피로증후군은 자신뿐 아니라 가족 전체에게 영향을 주는 질환이다.

▶ 만성피로증후군 증상과 원인

만성피로원인으로는 과도한 업무와 수면부족, 스트레스, 운동부족, 잦은 회식(술자리) 등이 있으며 증상으로는 심한 피로와 함께 통증을 느끼게 되고 집중력이 저하되면서 수면장애, 소화불량 등 다양한 증상이 나타나게 된다.

▶ 만성피로증후군 자가진단법

만성피로 자가진단 방법은 간단하다. 수면으로 피로가 회복되지 않을 때 만성 피로를 의심해야 한다. 그 밖에도 기억력과 집중력 장애가 보일 때, 인후통, 근육통, 두통, 관절통, 목과 겨드랑이 통증 등의 증상 중, 4가지 이상이 6개월 이상 지속될 때 만성피로증후군이라 볼 수 있다.

▶ 만성피로증후군 치료와 피로회복에 좋은 음식

만성피로회복을 위해서는 무엇보다 충분한 수면이 중요하다. 그리고 적당한 운동과 규칙적인 생활이 필수이다. 피로를 쉽게 느낄 때는 간 건강이 좋지 않은 경우가 많다. 간은 인체에서 가장 큰 장기로 무게가 1~1.5Kg이며 크기는 양손바닥을 합친 정도로 우리 몸의 모든 기능에 관여 한다고 해도 과언이 아니다.

500가지도 넘는 일을 하며 1000여가지 이상의 효소를 생산해서 우리 몸에서 일어나는 대부분의 화학반응에 관여 하는데, 간이 정상적으로 작용하기 위해서는 간의 혈액순환이 정상적으로 이루어져 간세포에 충분한 산소와 영양이 공급되어야 한다.

간에 좋은 음식으로는 대표적인 간 건강식품인 밀크씨슬이 있다. 밀크씨슬효능은 항산화 작용 등을 통해 간의 기능을 개선시켜준다. 멀티비타민 브랜드 스페쉬의 디오니소스 포맨은 이런 밀크시슬 추출물을 함유하여 간 건강에 도움을 주며 우리 몸에서 필요로 하는 필수영양소인 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 눈 건강, 기력회복, 피로회복제 역할을 하며 특히 술자리가 잦은 직장인을 위한 40대 남성종합티민으로 각광 받고 있다.

만성피로증후군에 특히 좋지 않은 것은 음주인데, 음주 후 수면을 취할 경우 잠이 잘 온다고 오해를 할 수도 있지만 깊은 수면을 취하지 못해 술 마신 다음날 더욱 피로를 느끼게 된다. 만성피로를 없애고 활기찬 일상생활을 위해 음주를 줄이고 꾸준한 운동과 규칙적인 식습관, 그리고 종합영양제 등으로 건강을 관리하길 바란다.

2013년 3월 18일자 보도자료: http://wstarnews.hankyung.com/apps/news?popup=0&nid=03&c1=03&c2=03&c3=00&nkey=201303181006591&mode=sub_view